Тёмные стороны медитации: об этом обычно молчат

Медитация и осознанность: откровения о темных сторонах практики

В последние десятилетия медитация и осознанность стали настоящими мейнстримами. Рекомендуется как средство против стресса и беспокойства, и, казалось бы, это идеальный способ восстановить гармонию в жизни. Однако позвольте себе погрузиться в мир загадок и противоречий: у этой, казалось бы, безобидной практики есть свои подводные камни 🤔.

Упоминания о медитации

Медитация как концепция существует более 1500 лет, начиная с древних практик в Индии. Элементы осознанности, как упоминается в «Дхарматрата-сутре», включают в себя не только сосредоточенное внимание на текущем моменте, но и осознание своих мыслей и чувств. В то же время, хотя эти древние тексты и описывают пользу медитации, они предупреждают о негативных последствиях: такие, как симптомы депрессии и тревоги, диссоциация и даже психозы.

Негативные эффекты медитации

В недавнем исследовании, в котором участвовало 953 человека, регулярно практикующих медитацию, выяснили, что более 10% испытывали негативные эффекты, которые серьезно повлияли на их повседневную жизнь. Обсуждая результаты, стоит упомянуть следующие негативные последствия:

• Тревога и депрессия
• Психотические или бредовые симптомы
• Диссоциация и деперсонализация
• Чувство страха или ужаса

Каждое из этих состояний может длиться несколько месяцев, даже если у человека не было предшествующих проблем с психическим здоровьем.

Убедительные исследования

В своей работе, опубликованной в 2020 году, исследователи проанализировали более 40 лет данных и подтвердили, что негативные эффекты медитации не являются редкостью. Крупные исследования показывают, что даже те, кто начинает практиковать медитацию или осознанность без предшествующих отклонений, могут столкнуться с непредсказуемыми последствиями.

Примечание от специалистов

Так, в 1976 году Арнольд Лазарус, известный в области когнитивной психологии, поднимал тревожный вопрос: медитация без правильного подхода может вызывать серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и даже маниакальное возбуждение. Однако инструкторы и авторы книг о медитации редко говорят о таких негативных аспектах.

Будущее осознанности: где граница?

Профессор Рональд Пурсер в своей последней книге «МакОсознанность» рассматривает осознанность как «капиталистическую духовность», что привносит в эту практику ещё больше вопросов. В США рынок медитационных приложений и курсов приносит более 2,2 миллиардов долларов. Однако возникает вопрос: готовы ли все эти продукты обеспечить ответственность и безопасность практикующих?

Один из ведущих специалистов в этой области, Джон Кабат-Зинн, замечает, что 90% исследований, подтверждающих положительные эффекты медитации, оставляет желать лучшего. Это заставляет нас задуматься: а насколько действительно безопасно и эффективно это занятие?

Изолированное обсуждение

К сожалению, обсуждение негативных эффектов медитации в средствах массовой информации остается в тени. Например, в 2022 году одно из самых дорогостоящих исследований в этой области с бюджетом в более 8 миллионов долларов не нашло адекватного освещения. Исследование показало, что осознанность не улучшила психическое благополучие детей и даже могла усугубить состояние группы риска.

Этические размышления

Стоит ли продавать медитационные приложения или обучать людям этим практикам без упоминания о потенциальных негативных последствиях? Ответ должен быть очевидным: нет! Общество имеет право быть осведомленным, особенно когда речь идет о психическом здоровье. В то же время, многие инструкторы по медитации убеждены, что их практика может принести только пользу, что делает этические вопросы еще более актуальными.

Как справляться с негативными последствиями?

С недавних пор начали появляться ресурсы, с помощью которых люди могут узнать о негативных последствиях медитации: создаются сайты и академические публикации с предупреждениями об этих аспектах. В некоторых случаях существуют службы в США, которые помогают людям справляться с острыми и долгосрочными негативными эффектами медитации. Важно, чтобы все эти ресурсы были доступны и известны общественности.

Заключение

Прежде чем погрузиться в мир медитации и осознанности, стоит помнить, что за красивой картинкой может скрываться много неизведанных и беспокоящих аспектов. Не забывайте быть внимательными к своему психическому состоянию и осведомленными о возможных опасностях. Постоянный диалог о медитации, как о средстве для благополучия, необходимо направлять в более ответственное русло, чтобы все могли воспользоваться её положительными аспектами, оставаясь в безопасности.

🌿 Берегите себя и свою осознанность!